가장 쉬운 불면증 치유법..

수년 전, 불면증 때문에

연이어 여러 날을 밤이 새도록

나다닌 적이 있다. 만약 그냥 침대에 누워

이 불면증을 극복하려 했다면 많은 시간이

걸렸을 것이다. 하지만 잠자리에 들었다가 이내

즉시 가볍게 털고 일어나 거리로 나가 한참을 걸어

다니다 동틀 무렵이면 녹초가 되어 돌아오곤 했는데,

이러는 와중에 불면증을 극복했다.

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- 수지 크립스의 《걷기의 즐거움》 중에서 -

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잠 못 드는 것은

아직 소진할 에너지가 남아 있다는 뜻입니다.

그것이 정신적인 것이든 육체적인 것이든, 완전 녹초가

되지 않은 상태에서 잠자리에 들었기 때문입니다.

'이 밤에 반드시 자야만 한다'는 강박을 버리고

몸과 마음의 에너지를 소진하면 됩니다.

잠이 안 오거든 밤새 책을 읽으세요.

밤새 호흡 명상을 하세요. 그러면

잠은 저절로 찾아올 것입니다.

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- 고도원의 아침편지 입니다 -