복잡한 머릿속 생각들을
잠시 멈추고 마음을 현재에 오게 해
쉬는 방법들
1. 아름다운 풍경을 미소와 함께 바라본다
2. 눈을 감고 숨을 크고 깊게 열 번 쉰다
3. 좋은 음악을 눈을 감고 집중해서 듣는다
4. 심장이 살짝 뛰는 운동을 20분간 한다
지금 내 어깨나 허리가 어떤 느낌인지
몸 안의 감각을 온전히 느껴 보세요..
혜민스님의 오늘의 메세지 입니다.. _()_
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