15초 명상법..

 

15초 만으로도

하루를 기쁘게 보낼 수 있다.

일하다가 잠깐 쉬고 싶을 때 고개를 들어

주변을 살펴본다. 눈에 띄는 사람이 있으면

그 사람에게 그냥 마음속으로 "당신이 건강하고

행복하기를..." 하며 기원한다. 마음속으로 미소 지으면서

하면 더 좋다. 사람에 따라 속도 차이는 있겠지만 세 번

하는 데 약 15초 정도의 시간이 소요된다. 평소 내가

싫어하는 사람일 경우에는 억지로 할 필요가 없다.

좋아하거나 중립적인 사람을 대상으로 먼저

해보고, 자신감이 생기면 싫어하거나

불편한 사람에게도 시도해보라.

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- 김병전의《이제 당신이 명상을 해야 할 때》중에서 -

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명상의 방법은 많습니다.

15초 명상법도 그 가운데 하나입니다.

시간이 중요하지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다는

뜻입니다. 명상의 효과도 다양합니다. 비움과 채움,

이완과 몰입, 상처 치유, 몸과 마음의 평화, 궁극적으로

사람과 사람 사이의 관계도 회복됩니다. 지금 당장

바로 시작할 수 있습니다. 불과 15초의 짧은 시간

미소로 바라보는 것만으로도 가능합니다.

기쁨과 행복감이 뒤따릅니다.

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- 고도원의 아침편지 입니다 -